Віджимання (без приладдя)

  • Працюють: груди, трицепс, передня дельта
  • слабше: прес
  • Снаряд: Без снаряда
Віджимання (без приладдя): верхнє й нижнє положення повтору, 3D-модель
Верх і низ повтору
Відкрити 3D-техніку

Техніка

  1. Тіло — одна пряма від п’ят до потилиці.

  2. Униз 1,5 с, груди майже до підлоги, лікті назад під 30–45° до корпуса, угору 1 с.

Часті помилки

  • Таз провисає чи стирчить — тіло одна пряма лінія.
  • Лікті широко під 90° — тримай їх під 30–45° до тулуба.
  • Неповний хід — опускай груди майже до підлоги.
  • Голова вниз чи вгору — шия в одну лінію з тілом.

Ще на цьому снаряді

Відкрити 3D в застосунку

Обертай модель, став на паузу, дивись збоку, спереду й зверху. Без реєстрації.

Відкрити 3D-техніку Скласти план під свій зал