Отжимания (без снаряда)

Техника

1. Тело — одна прямая от пяток до затылка.

2. Вниз 1,5 с, грудь почти до пола, локти назад под 30–45° к корпусу, вверх 1 с.

Частые ошибки

• Таз провисает или торчит — тело одна прямая линия.
• Локти широко под 90° — держи их под 30–45° к корпусу.
• Неполный ход — опускай грудь почти до пола.
• Голова вниз или вверх — шея в одну линию с телом.

Ещё на этом снаряде

• Планка на локтяхпресс
• Приседания без весаквадрицепс
• Скручивания на полупресс
• Выпады назадквадрицепс, ягодицы