Техніка
Лежачи на спині, коліна зігнуті (зазвичай ~65°), стопи на підлозі, п’яти ~40 см від таза, руки схрещені на грудях або біля скронь.
Угору 1,5 с: відриваються лише лопатки (до ~30°), поперек притиснутий, підборіддя не до грудей.
Униз 2 с.
Не тягни шию руками, не сідай у сід.
Болить поперек або шия — зупинись.
Часті помилки
- Тягнуть шию руками — руки схрещені на грудях або біля скронь.
- Сідають у повний підйом — відривай лише лопатки.
- Поперек відривається — притисни поперек до підлоги.
- Підборіддя до грудей — залиш між підборіддям і грудьми місце для кулака.
Відкрити 3D в застосунку
Обертай модель, став на паузу, дивись збоку, спереду й зверху. Без реєстрації.
Відкрити 3D-техніку Скласти план під свій зал