Техніка
Руки на поясі, стопи на ширині таза.
Крок назад довгий (зазвичай ~0,6 зросту), опускайся 2 с вертикально: переднє коліно над п’ятою, стегно паралельно підлозі, коліно не виходить за шкарпетку.
Угору 1 с, повертай ногу.
Корпус майже прямий, трохи вперед.
Для рівноваги рука біля стійки або стіни.
Сторони чергуй.
Болить коліно — зроби випад меншим.
Часті помилки
- Крок закороткий — довгий крок назад, коліно над п'ятою.
- Коліно падає досередини — коліно над стопою.
- Падають уперед — корпус майже прямо.
- Втрата рівноваги — рука біля стійки чи стіни; болить коліно — зроби менший випад.
Відкрити 3D в застосунку
Обертай модель, став на паузу, дивись збоку, спереду й зверху. Без реєстрації.
Відкрити 3D-техніку Скласти план під свій зал