Техника
Руки на поясе, ступни на ширине таза.
Шаг назад длинный (обычно ~0,6 роста), опускайся 2 с вертикально: переднее колено над пяткой, бедро параллельно полу, колено не выходит за носок.
Вверх 1 с, возвращай ногу.
Корпус почти прямой, чуть вперёд.
Для равновесия рука у стойки или стены.
Стороны чередуй.
Болит колено — сделай выпад меньше.
Частые ошибки
- Шаг слишком короткий — длинный шаг назад, колено над пяткой.
- Колено заваливается внутрь — колено над стопой.
- Падают вперёд — корпус почти прямой.
- Теряют равновесие — рука у стойки или стены; болит колено — сделай выпад меньше.
Открыть 3D в приложении
Вращай модель, ставь на паузу, смотри сбоку, спереди и сверху. Без регистрации.
Открыть 3D-технику Составить план под свой зал