Техніка
Стопи на ширині таза, коліна м’які (зазвичай ~160°) і не згинаються далі.
Гриф ковзає по стегнах і гомілках, руки прямі.
Униз 2 с: таз відходить назад, спина пряма, поперек нейтральний, до коліна й трохи нижче, поки спина рівна.
Угору 1 с, без ривка й без прогину в попереку.
Спина круглиться — зроби хід коротшим і візьми легший гриф.
Часті помилки
- Округлюють спину — зроби хід коротшим і візьми легший гриф.
- Присідають замість нахилу — коліна майже не згинай, таз назад.
- Гриф далеко від ніг — веди його вздовж стегон і гомілок.
- Ривок угору й прогин у попереку — вставай плавно.
Відкрити 3D в застосунку
Обертай модель, став на паузу, дивись збоку, спереду й зверху. Без реєстрації.
Відкрити 3D-техніку Скласти план під свій зал